L - glutammina

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I vantaggi di glutammina Gli studi hanno dimostrato che la supplementazione di L-glutammina può minimizzare rottura del muscolo e migliorare il metabolismo delle proteine. Scopri tutto quello che c'è da sapere su glutamina e come può aiutare a glutammina è l'acido più comune aminoacido trovato nei muscoli - più di 61 del muscolo scheletrico è glutammina. La glutammina è costituito da 19 di azoto, il che rende il trasportatore primario di azoto nelle cellule muscolari. Durante l'allenamento intenso, i livelli di glutammina sono notevolmente impoverito nel corpo, che diminuisce la forza. resistenza e recupero. Si potrebbe richiedere fino a 6 giorni per i livelli di glutammina per tornare alla normalità - e glutammina svolge un ruolo chiave nella sintesi delle proteine. Gli studi hanno dimostrato che la supplementazione di L-glutammina può minimizzare rottura del muscolo e migliorare il metabolismo delle proteine. Che cosa può L-glutammina in polvere fare per voi glutammina svolge un ruolo chiave nel metabolismo delle proteine. volumizzante delle cellule, e anti-catabolismo. Glutammina aumenta anche la capacità di secernere l'ormone della crescita, che aiuta a metabolizzare il grasso corporeo e sostenere la nuova crescita muscolare. Glutamines capacità anti-catabolismo impedisce la ripartizione dei muscoli. Questo è particolarmente utile per le persone abbattere. Soprattutto durante l'estate quando youre cercando di sbarazzarsi di alcuni grasso corporeo senza perdere muscolo. La glutammina è necessaria in tutto il corpo per ottenere prestazioni ottimali. Il tuo piccolo intestino richiede il più glutammina nel vostro corpo, e il sistema immunitario ha bisogno anche di glutammina in quanto i livelli di glutammina riducono durante gli allenamenti, i bodybuilders sono più suscettibili alle malattie - è per questo che la supplementazione di L-glutammina è così importante, non necessariamente a guadagnare più muscoli, ma per gli effetti di L-glutammina manutenzione. La glutammina è particolarmente utile durante l'estate quando youre cercando di sbarazzarsi di alcuni grasso corporeo senza perdere muscolo. supplementazione di L-glutammina promuove un saldo positivo di azoto e previene la perdita di muscolo. Recenti studi hanno dimostrato che l'assunzione di soli 2 grammi di L-glutammina può aumentare i livelli di ormone della crescita per 400. Quanto si deve integrare con culturisti dovrebbe prendere 10 a 15 grammi di L-glutammina al giorno - integrandolo da 2 a 3 volte al giorno, con ogni porzione di circa 5 grammi. Si dovrebbe anche sapere che si può già essere sempre un po 'di L-glutammina nella dieta da altri integratori sei presa. Molti integratori di proteine ​​già una certa L-glutammina mescolato in esso, in modo da leggere le etichette per sapere con certezza. I tempi migliori per prendere L-glutammina in polvere è la mattina, dopo un allenamento, e la sera prima di andare a dormire. C'è effetti collaterali con L-glutammina supplementazione caso di preoccuparsi per gli effetti collaterali glutammina In breve, no. Non dovreste preoccuparvi di glutammina effetti collaterali, come gli studi hanno trovato ad avere effetti collaterali negativi, e anche perché glutammina si trova naturalmente nel vostro corpo, non ha rischi per la salute. Tuttavia, come tutti gli integratori, troppo non è mai una buona idea. Prendendo quantità eccessive di L-glutammina ha portato a sconvolgere stomaco, così si dovrebbe seguire le dosi consigliate. Quindi, questo è tutto On con i vantaggi I vantaggi di L-glutammina State integrando L-glutammina Se non, forse si dovrebbe prendere in considerazione dopo aver letto i seguenti vantaggi. Glutammina è un donatore di carbonio e azoto e aiuta a ripristinare glicogeno che restituisce energia. La glutammina è il componente più importante di proteine ​​muscolari, e aiuta a riparare e costruire il muscolo. Ecco un elenco delle prestazioni di glutammina: glutammina è stato collegato alla sintesi proteica. Impedisce il muscolo venga catabolizzato (mangiato) per fornire Glutammina altre cellule del corpo. La glutammina aiuta a mantenere il volume delle cellule e l'idratazione, accelerando ferita e bruciare la guarigione e il recupero. Glutammina voi benefici di reintegro in calo i livelli di glutammina durante gli allenamenti intensi. La ricerca ha dimostrato glutammina può aiutare a produrre i livelli di ormone della crescita. Uno studio ha dimostrato 2 grammi di L-glutammina ormoni della maggiore crescita di oltre il 400 glutammina può servire a rafforzare il sistema immunitario. Per i bodybuilder, questo è importante in quanto allenamenti pesanti tendono ad esaurire notevolmente i livelli di glutammina. (Glutammina è una fonte di energia primaria per il sistema immunitario.) La glutammina è uno dei nutrienti più importanti per l'intestino. Esso ha la capacità di riparare una permeabilità intestinale mantenendo l'integrità strutturale delle viscere. Scommetto che non sapeva questo: Si può anche curare le ulcere studi hanno trovato che 1,6 grammi di glutammina al giorno avevano un tasso di guarigione 92 in 4 settimane. I ricercatori suggeriscono che la glutammina è il più importante aminoacido per il bodybuilder. Esso fornisce un componente nel metabolismo muscoli e le cellule non condiviso da qualsiasi altro aminoacido singolo, rendendo i benefici della supplementazione di L-glutammina un venture realistica. Perché dovrei prendere L-glutammina Anche se L-glutammina è una parte molto importante di un bodybuilder supplementazione, isnt L-glutammina solo per culturisti. Glutammina è essenziale per mantenere la funzione intestinale e aiutare nella risposta immunitaria pure. Dopo glutamina è sintetizzato nel muscolo scheletrico è rilasciato nel flusso sanguigno e trasportati al rene, fegato e intestino tenue e cellule del sistema immunitario in cui svolge un ruolo fondamentale. La glutammina è usato dalle cellule bianche del sangue e contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario. Gli individui con muscolo-spreco e le malattie del sistema immunitario correlati (come il cancro o l'AIDS), che può essere in grado di produrre il loro proprio rifornimento di glutammina possono beneficiare di integratori di glutammina presi insieme ad altri aminoacidi. Ammalarsi o perdere massa muscolare magra sono potenziali segni di carenza di glutammina. Allora, siete ancora convinti non solo è importante glutamina per culturisti per aiutare a prevenire il metabolismo, la sua importante anche per la gente normale con tutti i vantaggi che offre, e senza effetti collaterali. Allora, cosa stai aspettando Riferimenti supplementazione di bodybuilding For You 2002 glutammina FAQs Il Ministero del Fitness 2000 glutammina QA Pas-fitness, New Castle, DE, 2002 La guarigione sostanze nutritive all'interno, ER Braverman CC Pfeiffer, Keats, 1987. Elia M , Lunn PG. L'uso di glutammina nel trattamento dei disturbi gastrointestinali nell'uomo. Nutrizione, 137-8: 743-747 1997. 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