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La vitamina D Magnesio Interazione Ultimo aggiornamento: 16 Agosto 2013 da Robert Iafelice Robert Iafelice, M. S. R. D. L. D. è un esperto in nutrizione e fitness e cominciò a scrivere professionalmente nel 1987. Ha scritto per riviste come Chicago Medicina e ha contribuito al manuale, La via Guida alcalina. Iafelice è un nutrizionista di consulenza per Revati benessere, Silver Lake Wellness Center, e il Northeast Ohio Istituto di Medicina Funzionale. La vitamina D, la vitamina del sole, non può essere utilizzato correttamente senza magnesio. immagine Photo Credit Abstract illustrato sole con raggi di luce che fuoriescono immagine da Nicemonkey da questo punto si può essere consapevoli dell'importanza critica di ottenere abbastanza vitamina D, non solo per le ossa, ma per aiutare a scongiurare malattie mortali come le malattie cardiache, il diabete e il cancro. Tuttavia, non si può sapere che che la vitamina D, sia da sole o integratori, non può essere utilizzata correttamente se determinate sostanze nutritive co-fattore sono carenti. Il più importante di questi co-fattori è il minerale magnesio. La carenza di magnesio Il più recente National Health and Nutrition Examination Survey riportato nel Journal of Nutrition indica che un numero consistente di americani non riescono a consumare un adeguato magnesio nella loro dieta. Un elevato apporto di calcio può ridurre l'assorbimento di magnesio, mentre molti farmaci, in particolare diuretici, possono influenzare negativamente lo stato di magnesio. Inoltre, l'esercizio fisico prolungato può causare la perdita di magnesio attraverso il sudore e nelle urine. Come Low Magnesium influisce vitamina D Livelli Secondo una revisione della interazione tra magnesio e vitamina D in magnesio Research, una carenza di magnesio è di solito associata con una bassa produzione di metaboliti della vitamina D attiva o sottoprodotti. Il magnesio è necessario attivare tutti gli enzimi che metabolizzano vitamina D. Per esempio, il suo ormai noto che la vitamina D regola centinaia di geni umani, tra cui i geni legati a malattie gravi come il cancro e il diabete. Il magnesio è richiesto nella sintesi del DNA, il programma genetico delle cellule, ed è necessaria anche per le azioni vitamina Ds di commutazione alcuni geni o disattivare. Potresti essere interessato anche 10-Minute Arm-Sculpting allenamento Come mantenere Peli Area di prurito dopo la rasatura i benefici ei rischi di eritritolo come dolcificante Lista di Nightshade verdura frutta Ortica benefici del tè e avvertenze 5 promettenti benefici per la salute di torta succo di ciliegia il peso medio e l'altezza per un 12-Year-Old cinque diversi tipi di batteri è acqua alcalina Extra sano o una bufala cause di dolore dietro l'orecchio e giù gli errori del collo la Top 3 perdita di grasso Come neutralizzare gli effetti della caffeina Come cucinare un disossato arrosto di maiale in un Crockpot Whats pollo McNuggets Come sapere se Braccio sinistro dolore è Cuore correlati La media altezza e di peso da D Resistenza carenza di vitamina D grave Età magnesio dipendente dalla vitamina nei bambini provoca rachitismo, una malattia che ammorbidisce e indebolisce le ossa. In un caso segnalato su Lancet, due bambini con rachitismo hanno ricevuto dosi massicce, 6 milioni di UI di vitamina D più di 10 giorni, senza alcun miglioramento dopo sei settimane. Quando sono stati trattati con il magnesio a causa di bassi livelli sierici, il rachitismo prontamente scomparsi. In un altro caso di studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition, trattamento vitamina D non ha risolto bassi livelli di calcio nel sangue in cinque pazienti. La vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio. I pazienti hanno ricevuto magnesio causa dei livelli bassi, e, di conseguenza, i livelli di calcio sono rapidamente alla normalità. Secondo gli autori studys, magnesio può promuovere il rilascio di calcio dalle ossa alla presenza di vitamina D. ottenere abbastanza magnesio Le migliori fonti alimentari di magnesio sono noci, verdure a foglia verde scuro, legumi, cereali integrali e pesce. Tuttavia, a causa delle perdite di cottura, l'elaborazione e l'impoverimento del suolo, gli integratori di magnesio possono essere utili al fine di garantire stai ricevendo abbastanza. Ciò è particolarmente importante se si sta assumendo integratori di calcio senza il magnesio. La dose giornaliera raccomandata per il magnesio è di 420 mg / giorno per gli uomini e 320 mg / giorno per le donne. Ricerche correlate
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